入浴は寝る前の3時間前に：マーブルつれづれ：SSブログ

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入浴は寝る前の3時間前に [編集]

1日の終わりの中で、入浴はとても大事な時間ですね。
最近はシャワーで済ませるという人が多いですが、ゆっくり湯船につかって1日の疲れをとりましょう。
お湯はなるべくぬるま湯が良いでしょう。
リラックスすることで副交感神経が優位となり、眠りに入りやすくなりますよ。
できれば、寝る前の1時間前にはお風呂を済ませておくと自然と眠りに入りやすくなります。
熟睡するためには必要なことですね。