ＰＭＳを自覚しよう

月経前に調子が悪くなるという人は、まずそれがＰＭＳだと自覚することが大切です。
心や身体にいつ、どんな症状が起こったかとその程度をカレンダーや手帳にメモしておきましょう。
また、仕事が忙しかった、食べ過ぎた、生活面での出来事も記録しておきます。
もちろん、自分の月経周期（月経が始まった日と終わった日）の記録も忘れずにいてください。
これらを続ければ、月経の何日前からどのような症状が起こるかをある程度予測できるようになります。
事前に心構えもできますし、その期間は仕事や家事を調整してゆっくり過ごす、積極的に気分転換をするなど工夫して、負担を軽くしましょう。

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